De Ronde van Penedden “Ventoses”

Avui entreno pensant en la Titan per un recorregut preciós i amb molta varietat. Plà desde Bcn fins Castelldefels, una mica d’ondulació per les costes fins Sitges i després Canyelles. Un cop a Canyelles, un mur bestial de 2,3kms amb una mitja del 12% i parets de més del 20%. Després camins agrícoles fins Els Monjos, on ja he anat més directe i ràpid fins Sant Jaume... Leer mas...

Triar no és fàcil

He començat la setmana amb la intenció de tancar el tema de la bici. Ja tinc la Ditec venuda i ara toca triar la 29″. Ahir Dilluns sessió d’aixecament de ferros de 45′ i 30′ de spinning. Dimarts 60′ de rodillo amb series de peu. Per la tarda uns altres 45′ de bici. Avui dimecres 60′ de rodillo a mitja intensitat i 50′ de bici pujant... Leer mas...

Pantà de Foix

Fantàstic entreno aquest matí. 4h40′ per recórrer 143kms fantàstics! La pujada a Begues amb molt bones sensacions i la resta del dia amb molt bones cames, excepte els últims 45′, que degut a l’escasa alimentació, poca beguda i força calor, m’he quedat una mica deshidratat. L’objectiu era fer un entreno al 80% de mitja, i així ha estat: FC mitja:... Leer mas...

Niner, Flash, Stumpjumper… però sempre 29

Aquesta setmana he estat molt liat amb la bici de muntanya, doncs toca jubilar la meva Ditec “pata negra” de 26″ per donar la benvinguda a casa a un bitxo de 29″. Encara no esta tancat res, però Niner te molts números… Un petit resum de la setmana: Diumenge 13kms de running a ritme molt suau. Bones sensacions a nivell de genoll i cadera. Sembla que... Leer mas...