Primer día

Por fin llegaron las ansiadas vacaciones y ya he consumido el primer día!

Ayer Miércoles todavía trabajando realizé una sesión de running de 10km de menos a más terminando a 3’20/km y notando unas ligeras molestias por la tarde. Esta claro que todavía no puedo forzar tanto.

Hoy, estrenando las vacaciones con una salida corta de bici. Algo menos de tres horas para completar 80kms y llegar a casa a las 9:15 y aprovechar el día en família!

One day to Go!!!

Un día para las vacaciones mas ansiadas de mi vida. No se exactamente el porque, pero así es. Tengo una rutas preparadas en el GPS para estos días… Bufffff!!!!

Hoy 60′ muy duros de bici estática y otros 50′ de bici subiendo por Miramar, para no perder la costumbre.

Ya hace unas semanas que estoy con 3kg por encima de mi mínimo y la verdad es que no me gusta, pero tengo que reconocer que rindo mucho mejor. Tengo mas energía y me recupero mas rápido.

Me encantan los tirantes de las R de Cervélo. Tendría dudas serias si pudiera tener una escaladora… Parlee, R5…

A medio camino

Esta semana trabajaré tres días y a partir del Jueves, VACACIONES!!!

Empiezo la semana de entreno con 12 duros kilómetros en cinta, con la deshidratación correspondiente y 45′ de bici subiendo por Miramar.

DIS-FRU-TAR

Este Viernes terminé la semana con una sesión de 60′ duros de bici estática y tras el descanso de ayer, hoy entreno de 5h con la Cervélo. Espectacular como disfruto por el Penedes estos últimos días.

Hoy Bcn-Gavà-Begues-Avinyonet-Vilafranca-Sant Martí Sarroca-Torrelles de Foix-La Llacuna y vuelta atrás!

La ida ha sido muy rápida con viento de cara, y la vuelta no tanto, pero llegando con fuerza, nada de fatiga y con unas sensaciones muy buenas. Alimentación perfecta!

Pensando en quitar las pegatas Zipp de las ruedas…

¡Vamos a quitarlas!

Ayer sesión de pesas después de muchas semanas y algo de bici estática mas 50′ de bici por la tarde. Hoy, como ya sabía, me he levantado con algo de agujetas en los abductores y este mediodía he pensado, estas agujetas hay que quitarlas: 10kms de running progresivos empezando a 5′/km y terminando a 3’25/km

Increible la gente que aguanta el 3’25/km durante un 10.000. (34′). Me saco el sombrero!

Ahora me voy hacia Pavé a solucionar el tema del sillín y a ver las Parlee…

Sumando 5 milímetros por encima…

Las plantillas para el running me dan 5mm de altura extra, y lo mejor, de momento ninguna molestia ni durante ni después! Hoy 10kms en la cinta del terror, los primeros 5 en progresión y los 5 últimos a 3’50/km. A nivel aerobico voy bien! Progresando!

Por la tarde acumulo otros 50′ de bici subiendo por Miramar.