“Caída y auge de Reginald Perrin”

El passat Dimarts 20 de Març vaig tenir una caiguda amb tant poca fortuna que em vaig fer una luxació de colze amb fractura de cubit i radi. Després de passar per casa a dutxar-me, vaig anar a l’Hospital i ja m’hi vaig quedar ingressat per operar aquella mateixa tarda.

La operació va anar bé, però la fractura de radi va resultar complexe y em van haver de tallar el cap de radi, doncs estava massa esmiculat. Ara m’ha quedat més curt, no em toca a l’articulació i caldrà compensar la faltà d’òs amb força musculatura…

Després de 3 dies ingressat, Divendres vaig anar cap a casa. M’he passat 3 setmanes enguixat i menjant molt calci i molta vitamina D. El metge em va prohibir completament fer exercici per evitar suar sota el guix i no infectar la ferida, però he fet llargues caminades sota el sol i algunes sessions de rodillo d’entre 15 i 20′ molt suaus.

Dijous día 12 em van treure el guix i les 24 grapes i Divendres visita amb el fisio: Ho va veure clar: “això són 4 mesos, ara descansa i torna d’aqui una setmana que començarèm a patir” va dir al veure la radiografía… Després de passar els dos primers dies amb força dolors per anar aconseguint movilitat, Diumenge ja vaig començar amb el rodillo en serio, amb 50′ de bona suada.

Ahir Dilluns i avui, ja he tornat a la meva rutina habitual al gimnàs, on he fet sessions de 45′ força dures. La posició sobre la bici es molt incòmode, doncs no puc ni pensar en recolzar-me amb el braç esquerra, així que apart de cames, faig abdominals sobre el rodillo…

Segueixo amb una alimentació rica en Calci i Vitamina D, i amb sessions de gel per baixar la inflamació al colze, així com dures sessions de dolor en forma d’anar forçant colze per anar guanyant movilitat.

El meu objectiu és que no passi ni un sol día sense millorar en movilitat i graus de flexió del colze i canell. De moment, tot va sobre rodes i després de 5 dies sense guix, ja tinc més mobilitat de la que el fisio va predir.

No cal dir, que em perdo la Titan Desert (29 d’Abril). Ara toca recuperar la forma i entrenar dur per anar-hi més fort l’any vinent. Els objectius d’aquest any, es massa d’hora per parlar-ne.

El descans del guerrer

Ja descansa i s’ho mereix, doncs avui la he maltractat per tota mena de corriols i pistes fins completar 100kms. El tacte fantàstic, els frens superlatius, la forquilla SID amb Brain és senzillament espectacular i tot i que he començat amb les cames força “dures”, he millorat la meva pujada a Begues pel purgatori en més de 3 minuts desde l’any passat…

Aquest seient no el portaré a la Titan, ara toca anar fent tests amb els que tinc…

Titan Desert 2012

D’aquí a 44 dies m’en vaig a córrer una de les curses de MTB per etapes més dura del món. Així que, tota preparació es poca… De moment, això és el que he pogut fer aquests últims dies:

Dilluns 70′ de rodillo suau i 50′ de bici pujant per Miramarmuur.
Dimarts 90′ de rodillo amb sèries de 5′ i 50′ de bici pujant per Miramarmuur.
Dimecres 70′ de rodillo amb força duresa constant.
Dijous 70′ de rodillo amb dues sèries de 20′ d’escalada en peu i per la tarda, uns altre 45′ fàcils amb bones cames.

Aquest cap de setmana toca fer molts kms sobre la 29 per començar a ajustar cosetes i acabar de cuadrar la geometría.

De Ronde van Penedden “Ventoses”

Avui entreno pensant en la Titan per un recorregut preciós i amb molta varietat. Plà desde Bcn fins Castelldefels, una mica d’ondulació per les costes fins Sitges i després Canyelles. Un cop a Canyelles, un mur bestial de 2,3kms amb una mitja del 12% i parets de més del 20%.

Després camins agrícoles fins Els Monjos, on ja he anat més directe i ràpid fins Sant Jaume dels Domenys, on començen “Les Ventoses” fins el plà de Manlleu. Allà, tombada cap a un altre camí agrícola que m’ha portat a Pontons. Desde Pontons tornada rapidíssima fins Vilafranca, Ordal, Molins i cap a casa en 5h58′, 181kms i 2.984metres de desnivell a les cames. Un bon entreno per la Titan amb una mitja de 147ppp (79%).

Triar no és fàcil

He començat la setmana amb la intenció de tancar el tema de la bici. Ja tinc la Ditec venuda i ara toca triar la 29″.

Ahir Dilluns sessió d’aixecament de ferros de 45′ i 30′ de spinning.
Dimarts 60′ de rodillo amb series de peu. Per la tarda uns altres 45′ de bici.
Avui dimecres 60′ de rodillo a mitja intensitat i 50′ de bici pujant per Miramar amb força bones sensacions.

Poc a poc he anat afinant i ahir ja vaig passar la barrera dels 63kgs… La cosa comença a estar Ready to Race!

Pantà de Foix

Fantàstic entreno aquest matí. 4h40′ per recórrer 143kms fantàstics! La pujada a Begues amb molt bones sensacions i la resta del dia amb molt bones cames, excepte els últims 45′, que degut a l’escasa alimentació, poca beguda i força calor, m’he quedat una mica deshidratat. L’objectiu era fer un entreno al 80% de mitja, i així ha estat:

FC mitja: 149ppm (81%)
FC màxima: 179ppm (97%)

Les vistes del pantà de Foix són precioses. Avui amb una aigua quieta com una piscina.