Gimnasio con Yeso…

Hoy es el primer dia del nuevo plan de entrenamiento con yeso incluido. 60 minutos de estatica, una sudada importante como siempre, pero me he fijado que no sudo casi en la mano. Mejor porque esto en unos dias puede dar miedo. Despues, todo el ritual de ducha y vuelta al trabajo a pie… La sesión matutina de running con mochila de 5Kgs la empiezo mañana. (si si, 5Kgs… Macbook Pro15″ + ropa de calle y zapatos + chanclas + toalla + mochila) Veremos que tal va…

Ironman de Lanzarote 2010

Antes de poder hacer mi primer triatlon, ya me he propuesto a mi mismo un reto mayor: Voy a intentar acabar un Ironman.

Lo he estado pensando y estoy dispuesto a pasar por el sacrificio que supone el entreno de un Ironman. Se que será duro, pero tambien se que me encanta sufrir de esa manera…

Para quien no sepa lo que es un Ironman, pues lo cuento rapidamente:

3,8Km de natación a Mar abierto, 180Km de bici y una maratón (42 Km de running).

El que me cae mas cerca es el de Lanzarote, y la edición 2010 la tengo a 10 meses vista…

http://www.ironmanlanzarote.com/

180 grados

Ese el es giro que han dado mis planes hoy. Me explico: Hoy tocaba entrenamiento dominguero a fondo para preparar la primera carrera del Anbaso 2009, que empieza la semana siguente.

Salgo de casa a las 7 en punto y tras calentar unos 15 minutos hasta la Illa Diagonal, ahi pongo el Suunto en marcha para empezar el dia a ritmo de carrera. Objetivo: 65Kms a tope.

Para conseguir tal kilometraje con un desnivel acumulado de unos 2500 metros decidí ir a Sant Cugat y volver 2 veces seguidas y despues a Esplugues.

Empiezo en la diagonal, subo al tibidabo a muy buen ritmo, fuerte y sin problema alguno, desciendo hasta Sant Cugat por una pista bastante rapida y al llegar, regreso por la misma pista hasta el parque de atracciones, hago el descenso hasta la ronda de dalt, y otra vez subir al tibidabo, bajar a Sant Cugat y regresando otra vez hasta el tibidabo de nuevo. 56Kms, mes de 2300 de desnivel positivo acumulado a 19Kms/hora de media. Bien. Me he sentido fuerte, si problemas y con buen ritmo. Decido volver a casa por la carretera de las aguas hasta Esplugues, pero… a medio camino, voy circulando pegado a la derecha y de golpe aparece un tio de cara que para esquivar a unos que hacen running decide hacerlo por la izquierda y de golpe… Nos estampamos de cara… Me levanto y bueno, estoy perfectamente excepto la mano… me duele y a medida que la toco y van pasando los segundos me doy cuenta de que seguramente me la he roto. El otro tiene la cara destrozada a causa de dar directo contra mi casco y hombro. Mareado y medio atontado no se levanta y lo apartan a un lado.

Despues de discutir, bueno, de pegarle yo la gran bronca, me pongo el guante de nuevo, pongo la tija recta y continuo dejandome caer hasta casa con mucho cuidado y pensando que me han arruinado los objetivos mas inmediatos, y que no podré salir en bici por un tiempo.

En casa, mi mujer y mi hija me ayudan preparandome un zumo de naranja, y intentan quitarme la mala leche. Me ducho y voy rapidamente a la Deixeus. 2 horas mas tarde, ya tengo una mano enyesada y el parte medico en la otra. Fractura del metacarpiano del dedo meñique “fea”. Seis semanas con yeso o quizas operación para poner algun trozito en su sitio…

Estoy de muy mala leche, poco a poco voy asumiendo que mis planes ya no sirven, tengo que replantearlo todo. Me pierdo 2 pruebas del Anbaso y el trialtlon de Calafell. Despues de darle muchas vueltas, al final del dia me meto en la cama pensando que unicamente tengo dos opciones. O me undo animicamente y pierdo la forma que me ha costado tantos esfuerzos conseguir, o hago lo que el yeso me permita, que es bici estatica y correr. Nadar y eliptica imposible. Asi que me propongo ponerme a tope de forma, mas que si estuviera bien, en las especialidades de bici y running. Haré 8kms al dia de running por la mañana antes de trabajar y 1 hora de estatica a mediodia. Cada dia descansando el miercoles. Al mal tiempo, buena cara.

Material exotico

Pues eso, que para celebrar el resultado en Vilanova, me he comprado una tija muy exotica. Una New Ultimate Carbon, 30.9 y 350mm y 140gramos…

Next step: Tune Speedneedle de 89 gramos y el conjunto tija sillín se irá sobre los 230 gramos, suponiendo un ahorro de 210 gramos respecto al material que tenia antes: Tija Ritchey PRO y sillin Selle Italia SLK.

Progresando en la natación

Mi plan de entrenamiento es bastante pobre, tansolo dispongo de 1 hora al dia entre semana, mas fines de semana. Los dias laborables suelo hacer tres dias de gimansio con bici estatica y dos dias de natación y los fines de semana o hago alguna carrera o minimo 3 horas de bici. La bici estatica y el resto de gimnasio me suele ir bien, pero la natacion me tenia un poco preocupado. Suelo nadar unos 1500 metros cada dia combinados entre crol y braza porque mi técnica en crol es bastante justa y me suele cansar. Hoy, supongo que por el entreno que llevo acumulado ha sido todo distinto. 1500 metros de crol en 25 minutos sin bajar de intensidad, a un ritmo suave pero constante, y después he salido a mar abierto y he nadado 500 metros sin el mas mínimo problema. Mañana toca bici, pero el viernes veremos si puedo con 2000 metros de crol. Estas progresiones motivan que da gusto!

Marxa BTT Vilanova i la Geltrú

Esta es la séptima y ultima de las pruebas puntuables para la Xallenger Penedès-Garraf y mi tercera carrera. Dicen que a la tercera va a la vencida no? Pues no, ni mucho menos. No me queda camino ni nada… jejejeje Pero la verdad es que fue muy bien.

Esta vez estava instalado en Castelldefels y al tratarse de una carrera en Vilanova no tuve que hacer el madrugón. A las 7 en pie, desayuno y al coche. En menos de 20 minutos ya estava en Vilanova. Recojo el dorsal, me cambio y son las 8:15. Tengo 45 minutos para pasear, rodar, pensar y disfrutar del ambientillo.

Esta vez estoy solo, mas solo que la una. Nadie ha venido a verme ni me ha acompañado ni tampoco ha venido nadie a verme llegar. Es muy agradable tener compañia pero cuando no la tengo no me afecta en absoluto. Me he centrado en lo mio y a correr.

La salida empieza entre dos ballas que dejan unos 10 metros de espacio por el que pasaremos los 365 ciclistas… un embudo de cojones! Yo inicialmente estava en la mitad aprox, pero como siempre al final se ponen los listillos delante y creo que debi salir en la posición 200 aproximadamente.

Por suerte al inicio teniamos casi 2kms de asfalto para salir de Vilanova y aproveche para pasar a muchiiiisima gente.

En esta carrera sali a tope, continué a tope y terminé a tope. Pase gente a punta pala, me senti fuerte durante la hora y 35 minutos que tarde en completar los 35kms. Finalmente 76 de 365 a 17 minutos del primero y muy satisfecho de mis sensaciones fisicas.

Estoy progresando y lo noto. Hasta la próxima!