Comença la setmana de Granollers

Tot i que estic molt centrat en la bici, aquesta es la setmana de Granollers i mes val no oblidar-ho… Ahir 45′ d’aixecament de ferro i 10kms a 4’15/km molt molt còmode però amb molèsties a la cadera. Sembla que això no millorarà fins que deixi de córrer una bona temporada. Per sort, després de la mitja de Granollers ja em centraré del tot en la bici i a córrer lo just per mantenir. Avui uns altres 20′ de força i 50′ de rodillo. Per... Leer mas...

L’Alt Penedès

Com he gaudit avui amb la bici! A les 7h he sortit de casa amb moltes ganes de fer la meva Ronde van Vlandereen particular. Força fred, 1,5º de temperatura mitja i una mínima de -3º, però per sort res de pluja i fins i tot he gaudit de força estones de sol. Desde casa directe a Castelldefels per l’interior, i un cop allà, la primera part divertida del día: Castelldefels-Sitges per les costes, després Sant Pere de Ribes i nova ruta desde Sant Pere a Vilafranca passant... Leer mas...

Ronde Van Penedden

Ahir vaig fer el test de running. 10kms de tranquis a 4’15/km i bones sensacions excepte la cadera, que segueix molestant durant i després de la sessió. Avui 60′ de rodillo en progressió Zones 3, 4 i 5. Demà el temps sembla que serà dur. Fred i aigua! La Volta al Penedès la faré amb la motivació pels núvols i el cap posat a Flandes. Així que, Ronde Van Penedden!  Read More

Bici i força

Aquesta setmana he fet un esforç increible per aguantar les ganes i no córrer. Dimarts: 10′ d’aixecament de ferros, 60′ de rodillo i 50′ de bici pujant per “Miramarmuur”. Dimecres: 25′ d’aixecament de ferros, 60′ de rodillo i 45′ de bici fàcil. Dijous: 30′ d’aixecament de ferros, 50′ de rodillo i 50′ de bici pujant per “Miramarmuur”. Demà faré el primer test de running després... Leer mas...