Córrer a mitja tarda

No m’agrada gaire l’horari d’aquesta cursa, però te un encant especial i no me la vull perdre. Després de fer els dos últims dies d’entrenament sense córrer, avui encara no tinc la cadera be. Per sort, un cop en calent no crec que em molesti. Dimecres vaig fer 60′ d’elíptica amb final explosiu. Dijous 30′ d’aixecament de ferro i després 40′ d’elíptica amb força duresa i poca cadència. Divendres, descans pre-cursa…  Read More

Intensitat vigilada

Avui tornada a la rutina dels dies feiners. 10kms de cinta a 4′/km força ben portats tot i la temperatura de la sala. Després de varis dies entrenant fora de la cinta, avui tenia el genoll perfecte, abans, durant i després. Ara només tinc una petita molèstia a la cadera que arrossego desde la passada Mitja de Vilanova. Les Saucony son massa dures per que les meves cames aguantin 21kms. Encara haig de decidir que faré a la Mitja de Sitges. M’hi jugo la plaça... Leer mas...

Molt Bon Nadal!

Com no podia ser de cap altre manera, aquests dies de Nadal en família han estat fantàstics i per sort, no he hagut de deixar els entrenaments de banda. Ahir Diumenge vaig guadir amb la companyia del meu cosí Jose durant 10kms pel passeig marítim de Gavà i Castelldefels a ritme tranquil. Avui al matí, una bona sessió d’11 quilòmetres amb molts moments d’intensitat i per la tarda, uns altres 10kms amb el meu germà Pere. Per Nadal, tot amb la família! Demà... Leer mas...

Les hores del dia

M’en falten, no en tinc prou amb 24. Ja fa alguns dies que la lectura nocturna s’ha duplicat o triplicat i em falten hores pel bloc i per moltes altres coses. El entrenaments no falten i aquests dies la cosa ha anat de running: Dimecres 10kms a 4’15/km i 50′ de bici per Miramar Divendres 10kms a 4′/km i 50′ de bici per Miramar Dissabte 10kms per Esplugues a 4’20/km amb força desnivells.  Read More