Esta mañana de nuevo madrugón para recoger a mi hermano Pere y a Berta en Castelldefels y directos a Port Aventura. Hoy teníamos por delante un simple 10K pero con grandes ambiciones en ambos casos. Pere quería bajar de 50′ y mejorar así su primera marca en los 10K del Mediterrani. Yo tenía la intención de atacar mi última marca 38’02″ y bajar al 37.

Las ambiciones eran altas, pero mis condiciones no eran las mejores. Ya van varios días que estoy “criando” algo y me he presentado a Salou con una anginas de caballo… Pere, por suerte parecía con energía y ganas.

Tras los preparativos de siempre, calentamiento para reconocer un poco el circuito y sorpresa! Esto de llano no tiene nada. De hecho, sube bastante en algunos puntos. En fin, no nos precipitemos, pues todo lo que sube, baja…

A las 9h estábamos puntuales para salir, pero las salida se ha retrasado 25 minutos! Esto ha estropeado bastante mi calentamiento y ha molestado mucho al resto de corredores.

Tras el retraso, explosión de confeti y a correr! Los primeros 600 metros han sido una agonía, pues aún saliendo muy adelante, casi en primera línea, me he encontrado con muchisima gente haciendo tapon en la zona con la calzada mas estrecha del circuito. En este primer km ya he perdido uns preciosos segundos, pues mi intención era hacer un 3’40 y con el barullo he marcado un 4’02. Vamos mal.

El segundo km, aún siendo en bastante subida me he exprimido para no perder mas y marcar otro 3’59.

Tras la pérdida inicial, llega un poco de bajada, ya hay menos gente delante mio y toca recuperar el tiempo perdido: Km3 a 3’41, Km4 a 3’39 y así he ido sufriendo hasta el Km9, dónde he pegado el sprint final marcando un 3’45 y entrando en meta en 37’27″.

Hoy, por primera vez he usado el pulsometro y el GPS en carrera atlética. Con la salud que tenía no me he visto como para hacer marca y he optado por hacer este pequeño experimento para tener algunos datos que no tengo nunca en carrera.

Interesantes los datos referentes a las pulsaciones:

FC media: 169 ppm
FC máxima: 176 ppm

Y por km:

Km1: Media: 155 Máxima: 168
Km2: Media: 168 Máxima: 171
Km3: Media: 170 Máxima: 172
Km4: Media: 172 Máxima: 174
Km5: Media: 172 Máxima: 175
Km6: Media: 173 Máxima: 175
Km7: Media: 170 Máxima: 173
Km8: Media: 171 Máxima: 172
Km9: Media: 172 Máxima: 176
Km10: Media: 175 Máxima: 176

Una vez en meta, satisfecho con el resultado, comer, beber y a esperar a Pere.

Su intención era el 50′, pero yo tenía claro que podía marcar un 48 fácilmente. Al final, alegría máxima al verlo llegar en el 46′!!! Molt be Pere, així es corre una cursa, sense guardar-se res!

Seguro que hasta el 41 o 42 bajará muy rápido! Todo es cuestión de trabajar regularmente.

Otro Domingo compitiendo (ya van 8 seguidos) y como siempre termino pensando en el apoyo que me da mi mujer para que pueda seguir disfrutando cada semana! TADV.