Selènika 2009

Hoy he disputado la Selènika 2009, una carrera del Campeonato Grans Fons de la Federación Catalana de Ciclismo (http://www.ciclisme.cat/campeonato.php?id=189). Aunque sabia que los 107 Kms del recorrido serían duros, nunca dudé que pudiese terminarla, pero el tiempo que necesitaria era la incógnita… mis estimaciones estavan entre las 7 y las 8 horas y quedando mas o menos en la mitad de la tabla con mas de 1300 participantes este año. Ayer tuve la buena noticia de... Leer mas...

Pre-test Selènika

Esta mañana he salido a las 7:45 de casa con la intención de rodar fuerte en ayunas por Collserola y probar algunas cositas de cara a la Selènika. Ajustes de suspensión, trasera y delantera y un nuevo culotte GORE que todavia no habia probado con le asiento de la KTM aunque si con la Ditec. Todo perfecto! Estos han sido los datos de la salida: Tiempo: 2:03’27 seg Distancia recorrida: 41 Kms TE: 3.5 Pulsaciones medias: 141 Pulsaciones maximas: 168 Energia consumida:... Leer mas...

y sigo y sigo…

Sumando entreno, hoy 20Kms de bici por la ciudad, una hora muy intensa al mediodia de elíptica y remo y 50 minutos de rodillo a medianoche. Tiempo: 50’03 seg TE: 2.5 Pulsaciones medias: 130 Pulsaciones maximas: 149 Energia consumida: 423 Kcal Hoy todo me ha costado mas de lo normal. Por las noches no consigo recuperar y ya me empiezo a notar con mucha fatiga acumulada. Espero poder descansar bien viernes con poco entreno y sábado con parón total, porque lo del domingo... Leer mas...

Acumulando entreno

Hoy he prácticamente repetido los entrenos de ayer. Los 20 Kms de bici por ciudad, la hora del mediodia con elíptica y remo, y 41 minutos de rodillo nocturno con estos datos: Tiempo: 41’41 seg TE: 2.9 Pulsaciones medias: 140 Pulsaciones máximas: 155 Energia consumida: 427 Kcal En total son de 2 y media a 3 horas de entreno diarias que espero que poco a poco sigan dando sus frutos.  Read More